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Las cuatro lesiones más frecuentes en natación

Las cuatro lesiones más frecuentes en natación

Seguimos con la actualización del blog de JMEDIS, un canal desde el que queremos seguir estando cerca de vosotros. Recordad que podéis proponernos temas en nuestras redes sociales. Hoy nos centramos en la natación y las lesiones más frecuentes. Una propuesta que nos ha realizado uno de nuestros seguidores en Facebook.

La natación es un deporte muy completo, que puede practicarse desde edades muy tempranas. Hay que tener en cuenta que cuando se práctica como competición, se fuerza la musculatura, por lo que hay que tomar ciertas precauciones para prevenir lesiones.

Una vez que entramos en el terreno competitivo, debemos tener en cuenta que el aumento de horas de entrenamiento es lo que produce que puedan aparecer lesiones, debido a la sobrecarga. Dentro de las lesiones más frecuentes destacan el hombro del nadador, cervicalgias, lesiones en la zona lumbar y rodilla del bracista.

Para evitar éstas y otras lesiones debemos evitar que las cargas sean excesivas y nos excedamos en los tiempos recomendados de entrenamiento. Además, el control de las técnicas en natación va a favorecer enormemente que evitemos estos problemas.

Podemos asimismo reforzar la musculatura y cuidar las articulaciones trabajando las diferentes partes del cuerpo con entrenamiento en máquinas específicas de gimnasio. Esto va a permitir que nuestro cuerpo resista aún más el sobreesfuerzo dentro del agua durante un entrenamiento o competición. 

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